罗伯本兹尼，美国著名占星师，作家、诗人、音乐人、社会活动家。运势风格为心理指引。

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你知道该做什么，你知道该怎么做——译者：即兴幻想 校对：独立重复试验

我们把自己这个组织称为“美与真理实验室”而不是“美与真理智库”，因为我们希望测试自己的想法——将它们应用在变幻莫测、难以掌控的情境之中，看一看，那些不一定非要选择全部浸入神秘正念的人是否也觉得有用。以上话题在我的书《正念是执念唯一的解药》中有所讨论。

我们开始实施的方法之一就是鼓励大众去检验和质疑他们实践生活中关于正念的体验。以下文章节选了一些展开交流的片段。

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亲爱的美与真理实验室：我在你的书中读到“正念”的概念。我有个问题：正念是不是让你感觉跟谈恋爱似的？只是它不是跟某个人恋爱，而是跟生活本身？会不会很恐怖啊？

当沉湎于以下这样的想法，是不是会直觉听到一组宏大绚丽恐怖的交响回声：这世界上的每个人，每个动物，每株植物、每块石头都会联合起来让你的生活更有趣——甚至是生命中不能承受的天才般的乐趣？

正念是不是会带来某种危险，让一切认知、感觉和互动都趋向于高潮般的体验？

我最近有点朝这个方向发展，吓坏了。这种极致的欢乐是不是对健康有害啊？——棒棒汉子

亲爱的棒：首先我们要说明的是，尽管正念不可避免的带来心灵上的滋养，但并不一定会进一步刺激你的自尊心。你流露出的焦虑也许源于旧有的自我形象紧紧依附于过低的期待，而你已经习惯将其认为是自我认知的核心。

其次，当人们用正念作为认知过滤，他们通常感觉好像自己爱上了那种恐怖但友善的博大，这种博大一直踢他们的屁股直到他们觉醒，认识到一直被自己所忽视的神秘的美丽。

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亲爱的美与真理实验室：今天早上我躺在床上，阳光暖暖的晒在我身上，太舒服了，完全起不来，没吃百忧解，当时我就想，嘿，要是我没有，你懂的，情绪方面的问题？万一我只是懒呢？也许如果我努力培养快乐，就可以战胜抑郁——你懂的，跟抑郁脱离关系。你对这种想法怎么看？——懒懒的探求者

亲爱的懒懒：恐怕我们需要对你的过去再知道的多一点才能评价是不是懒惰导致了抑郁。

但我们确实知道一点：很多人在追求快乐这件事上的确非常怠惰。

我们有个问题问你：你会在自己身上实施怎样的方法，才能更加积极地去掌握让自己真正感觉好这门艺术呢？

+ 亲爱的美与真理实验室：我这一生都在与恐惧搏斗。但是最近情况愈发严重了。内心的魔鬼似乎要赢了，或者至少占了上风。我想可能因为当我听说正念的概念，我就开始努力丢掉所有幻想。现在我觉得可能做错了。或许我需要那些幻想去制衡心中的恶魔？——哭泣宝宝

亲爱的哭泣宝宝：坚持住。这是这场搏斗中最艰难的部分。看起来好像是那些被你戳破的幻想铸造了困住魔鬼的围栏。但更有可能恰恰是这些幻想喂养了魔鬼。很快，魔鬼就会吞噬掉仅剩的粮食，要开始挨饿了。如果不饿死，至少也会飞走寻找新的滋养。

+ 亲爱的能量流大师：如果你像我一样，忠诚于一个长达十年的项目，成为一个美丽的说出真理的人，拥有一个简单的目标，真正表达出所有人都想说出但没说出来的东西，你会做什么？当然，除了打扰你最喜欢的说真理者问意见之外！——立志做真理源泉

亲爱的立志源泉：提高优势的最好方式之一就是，定期用一种振聋发聩的善意告诉自己关于自己的真相。

+ 亲爱的美与真理实验室：你那些盲目乐观的废话是玩儿呢吧。要么就是骗那些容易上当的人去喜欢你，给你钱。

真相就是，生活中哪有什么善意。就是一场残酷的生存斗争——这还是好的。很可悲，我们是一种可以认知死亡并被这种认知困住的动物，死亡永远如影随形，人类永远逃避对死亡的认知，逃避无法逃避的死神。醒醒吧，睁眼看看地球上病态又可悲的众生。——你那些鼓励的话让我呕吐

亲爱的呕吐者：美与真理实验室确实鼓励人去看积极的一面，但只是因为太多所谓“专家”“领袖”鼓动人们去愤世嫉俗。我们的呼吁是对于这种无情布道的“矫枉过正”，无情的布道给人们造成错误的认知，这个世界是被丑陋所统治的。

另外，我们敦促人们对于各种习以为常的幸福怀有充分的感激，这和蛊惑人们这个世界没有痛苦是两码事。

+ 亲爱的美与真理实验室：我妈说我胖，但还一直给我吃猪皮。支撑我的最强大信念是，把一个人包起来，比如我妈，塞进独木舟，送到湖中心去。

栩栩如生的想象挟持了我，违背了其自身的原则。对于所有事情我都进退两难犹豫不决，即使我天性中的成瘾因子都没办法决定要对啥上瘾。

如果可以的话，我会接受我身上的矛盾，但是它们就像一队粉色头发、服装各异的特警队员一样突然从高度浓缩咖啡里冒出来，将我团团围住。你能给我指出一条正念的出路，让我脱离这种地狱马戏团吗？——疯了的奇想

亲爱的疯子：在你的冥想中我们觉察到很多才气和个性。也许就是这让你处于这种不稳定状态的目的：有机会累积自己的能力做一个生动活泼而且聪明的人，无论外部环境如何。

+ 亲爱的美与真理实验室：化疗将我脑中本就贫乏的数学能力也悉数摧毁。另一方面，化疗又唤醒了我的另一种能力，在那些能把人逼疯和让人不适的环境里，我却感觉舒适自在。

化疗也让我对来自他人的否定有着极佳的容忍能力，有时甚至可以忍耐他们的虚伪，这让我可带着自由解脱的心态去享受生活，把生活看做一部娱乐片，有很多有意思的设计和诡计，而不是将生活当做一场激战，让所有我喜欢的事情与不喜欢的事情斗争。

我想可以这么说，在癌症的帮助下，我成了一个心怀正念的人！——混沌艺术家，以前为人所知的名字是丽莎·克莱恩

+ 亲爱的美与真理实验室：很遗憾地说，你们那种光明和快乐未来愿景并没有实现。上帝向我发动宇宙攻击波。我就像被击中屁股一样，巨疼。但跟你说我并不怪你。全是我自己的错。我个人的愿望与上帝对我的希望不一致；对于上帝所计划好的一切，我已经完全出格儿了。这是我的问题：我习惯性地渴望那些有助于自尊心但损害心灵的爱好，怎么才能戒掉这些习惯呢？——后悔的陷入因果报应的变色龙

亲爱的后悔：不怨天尤人，自己为自己的行为负责，这是最好的方式。而你已经这么做了。

+ 亲爱的美与真理实验室：以前我会任恐惧肆虐在我的脑海。但你的理论鼓舞我打回去，与那些不好的习惯斗争。我用正念做了一个盾牌 ，每晚在下面过夜。

就像是一个轮毂罩，我在上面贴满守护符号，比如从我出生的医院偷来的一块镜子碎片，以前的恋人、现在的好友的牙刷，20片泰诺排成和平符号的形状，笔记本上的一页纸写满了我最憧憬的梦想（我的母亲和父亲分别是特蕾莎修女和藏传佛教上师），一张普利斯顿大学图书馆的借书卡，我的名字和爱因斯坦的名字都在上面，一张画变种蝴蝶俯冲轰炸燃烧的彩虹，一张车尾贴写着“肾上腺素就是我选的毒品”，以及一百万美金的纸币，切碎所有我爱的人的复制版赚来的。——嘲笑我自己的焦虑

亲爱的笑：有朝一日我们开发正念周边商品，希望你可以贡献所有盾牌。

+ 亲爱的同情心警察：你能告诉我为什么我那些微不足道的祈愿通常会得到回应（请先别亮起红灯，请至少给我剩下足够泡一杯咖啡的牛奶等等），但是那些足以改变人生的大愿望却从来没实现（请给我一个灵魂伴侣，请帮我做喜欢的事情同时还赚到钱）？是不是上帝喜欢看事情搞砸，或者是我习惯性搞砸？——霉运吸尘器

亲爱的霉运吸尘器：有个古老的传说，魔法小矮人给了两个老家伙3个愿望，但这两个人不顾一切地说出当时涌现出脑海的愚蠢事情，于是3个愿望都浪费了。如果可以的话，我对那两个人和对你说一样的话：继续怀有这样预设，只有很少一些一时兴起的愿望会被实现。不要在疲惫、暴躁或绝望的时候图省事就随便用掉。一句西藏谚语说得好，“执着于细碎快乐的人不会获得巨大的快乐。”

+ 亲爱的美与真理实验室：我是个分析能力很强的人，有核物理博士学位并从事高科技工作。我所收的到的训练和商业直觉告诉我，罗伯·本兹尼的占星专栏是迷信的鬼话，但过去10年里，每当我面对危机，在最黑暗的时刻，他的星座运势都能提供最精准的智慧和忠告。

《正念》这本书也是同样。我内心科学家的部分知道美与真理实验室这帮家伙是空想主义的疯子。简直是疯了才会觉得宇宙是友善的，以及想象着某种宏大的潜在的共谋，值得的人会得到祝福。而我也必须坦白，每一次当我尝试你们所描述的正念方法，我的生活便转向了共时性的巧合以及快乐。

一方面，这一切都解释不通啊。另一方面，我不在乎这一切解不解释得通。反正就是我从某些我不理解甚至不相信的力量中得到了支持。无论如何，谢啦！——谦恭的天才

亲爱的天才：你描述的这种品质正是我们培植正念的过程中所渴求的：可以从超出认知的能量那里得到帮助。

☆☆☆白羊座——译者：独立重复试验

白羊座诗人安娜·卡米耶斯卡曾描述写作的过程，就像是“在煤矿中挖出人行道的艰苦工作，在地底下，伸手不见五指。”无论你是不是一个作家，我猜想你最近的生活可能就是这个样子的。你的进步缓慢，情绪迟钝，光线暗淡。这是个很不好的消息。好消息是，我预感你很快就会被光芒照耀，如有神助。在那之后，你的工作将会更加轻松。心情也会更加柔和和明朗。